L'alimentation peut contribuer à protéger les yeux des maladies liées au vieillissement. Une consommation d’au moins 6 mg par jour de lutéine est recommandée pour conserver des yeux en bonne santé et réduire les risques de DMLA.

• Calculez la quantité de légumes que vous avez consommés la semaine dernière.
• Vous devriez atteindre un total d’au moins 42 milligrammes de lutéine par semaine.
• N’oubliez pas que les compléments alimentaires contenant de la lutéine entrent dans le calcul de la consommation totale.

Indiquez le nombre de portions (1 portion = environ 25 g ou 1 tasse) que vous avez consommées au cours des 7 derniers jours.

Chou frisé (cuit) – 16.9 mg		Chou frisé (cru)– 22.1 mg
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10		0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Epinards (cruits) – 15 mg		Epinards (crus)– 6.7 mg
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10		0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Maïs (cuit)– 2.9 mg		Maïs (en boîte)– 1.4 mg
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10		0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Brocolis (cuits)– 3.4 mg		Haricots verts– .76 mg
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10		0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Feuilles de navet (cuites)- 18.1 mg		Salade (romaine)– 1.5 mg
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10		0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Chou vert (cuit)– 17.2 mg		Petits pois (en boîte)– 2.3 mg
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10		0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
		Oeufs (2)– .5 mg
		0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10